¿Cómo mantenerse hidratado?

Debe tener en cuenta sus niveles de hidratación todos los días del año. Sin embargo, a medida que la temperatura sube en primavera y verano, la importancia de mantenerse hidratado aumenta debido a que el cuerpo pierde más agua a través de la transpiración. En este articulo, le vamos a dar unos consejos para mantenerse hidratado.

Ahora queremos profundizar un poco más y ofrecerle otras ideas y consejos que debería tener en cuenta cuando empecemos a disfrutar regularmente del sol y el calor.

Tome agua

El agua del grifo es la mejor forma de hidratarse, por encima de cualquier otro líquido o alimento sólido que pueda tomar. Puede haber desacuerdos sobre cuánta agua es óptimo consumir diariamente. Sin embargo, en términos generales, el mejor consejo que podemos ofrecer para mantenerse hidratado es aumentar progresivamente la ingesta de líquidos a lo largo del día.

Por ejemplo, acostúmbrese a tomar un vaso de agua nada más levantarse, justo antes de acostarse y antes de cada comida. El agua también debe consumirse antes, durante y después del ejercicio. Además, si desea tomar agua más limpia, le recomendamos que instale un purificador de agua en su hogar.

Consuma más frutas y verduras

En cuanto a las verduras, las ensaladas que incluyen pepino, tomate, lechuga, apio y calabaza italiana (calabacín) son una forma estupenda de mantenerse hidratado. En cuanto a las frutas, sugerimos la sandía, los melocotones, los pomelos, las fresas y el melón. Como la sandía contiene un 92% de líquido, casi parece que está bebiendo a sorbos.

Consuma sopas frías

La variedad hace la vida más agradable. Sus sopas no tienen por qué estar hirviendo en verano; resérvelas para los días más fríos del invierno.

Agua y salud

La contaminación del agua y la higiene inadecuada desempeñan un papel importante en la propagación de enfermedades como el cólera, la diarrea, la hepatitis A, la fiebre tifoidea y la poliomielitis. La población está expuesta a riesgos sanitarios evitables si los servicios de agua y saneamiento son insuficientes, están mal gestionados o no existen. Esta medida preventiva podría ser especialmente eficaz en instituciones sanitarias sin acceso a servicios de agua, saneamiento e higiene, ya que estos entornos exponen a los pacientes y al personal a un mayor riesgo de infección y enfermedad.

Siete pacientes de países de renta alta y quince de países de renta baja y media contraen al menos una infección relacionada con la asistencia sanitaria durante su estancia hospitalaria por cada 100 pacientes ingresados en hospitales de agudos.

El agua contaminada por sustancias químicas o agentes biológicos es consumida por cientos de millones de personas como consecuencia de la manipulación inadecuada de las aguas residuales de industrias, ciudades y granjas. Además, las fugas de las tuberías pueden dar lugar a altas concentraciones de otros compuestos, como el plomo, y de contaminantes como el arsénico y los fluoruros en el agua potable, sobre todo si procede del subsuelo.

Se calcula que cada año fallecen un millón de personas a causa de enfermedades diarreicas contraídas por agua contaminada, prácticas sanitarias deficientes o una higiene de manos inadecuada. Sin embargo, la mayoría de estas enfermedades son evitables; si se abordaran estos factores de riesgo, podrían evitarse las muertes anuales de más de 395 000 niños menores de cinco años. Las personas que viven en zonas con acceso limitado al agua potable pueden pensar que lavarse las manos es innecesario, lo que aumenta el riesgo de propagación de enfermedades diarreicas y de otro tipo.

La diarrea es la principal enfermedad provocada por el consumo de alimentos o bebidas contaminados. Más de 251 millones de personas necesitaron tratamiento preventivo en 2021 debido a la esquistosomiasis, una infección por helmintos persistente y mortal que se produce al entrar en contacto con agua contaminada.

En muchos lugares del mundo hay insectos que se reproducen o viven en el agua y que pueden transmitir y propagar enfermedades como el dengue. Ciertos insectos, denominados vectores, pueden reproducirse en los depósitos y recipientes de agua potable de los hogares y prosperar en agua no contaminada. Todo lo que hace falta para detener la reproducción de los vectores y la consiguiente contaminación fecal del agua doméstica es cubrir estos depósitos y recipientes.

¿Para qué sirve un purificador de agua y cómo funciona?

Uno de los recursos más valiosos que dispone la humanidad es el agua, la cual es necesaria para la vida. Sin embargo, en el agua y a través de ella pueden encontrarse bacterias y microbios que pueden dañar gravemente la salud humana. Afortunadamente, en la actualidad existen formas de limpiar el agua de contaminantes, como es el caso del purificador de agua de Ecofiltro.

¿Qué son los purificadores?

Un purificador de agua es una herramienta utilizada para eliminar cualquier contaminante del agua del grifo que bebemos. Aunque el agua que ingerimos es probablemente segura para el consumo, esto no significa que esté totalmente libre de contaminantes u otros elementos que puedan ser peligrosos. 

¿Para qué sirven?

Los filtros mecánicos, el carbón activado, las membranas de separación para microfiltración u ósmosis inversa, los sistemas de desinfección UV, la carbonatación y la electrodesionización son las principales tecnologías utilizadas en los purificadores de agua modernos.

El operador del sistema de abastecimiento de agua ya debería haber eliminado los componentes químicos y las partículas en suspensión mediante el sistema de depuración y análisis del agua, garantizando al mismo tiempo que se realizan controles periódicos de los parámetros microbiológicos, químicos y físicos de la calidad del agua. En la práctica, su objetivo es ablandar el agua potable y eliminar los elementos químicos y las partículas en suspensión.

¿Cómo funciona?

El agua se limpia de microbios y bacterias, así como de agentes peligrosos, residuos y elementos no deseados, utilizando filtros de agua, que se colocan directamente en el grifo o en un envase en el lavadero de la cocina. Por ello, son herramientas excelentes para zonas con agua de mala calidad. Para quienes desean empezar a cuidarse, beber agua pura es también el primer paso.

En realidad, existen numerosas variedades de purificadores de agua. Los más sencillos son simples recipientes filtrantes, mientras que los más complejos incluyen sistemas para toda la casa. En cualquier caso, todos sirven para purificar el agua con el fin de realzar su sabor, proteger nuestra salud y la de los que nos rodean, cumpliendo este objetivo a distintos niveles.

Beneficios de los filtros de agua

Si adquiere uno de estos aparatos que purifican el agua, observará que entre sus beneficios más notables están:

1. Ingiere agua limpia

El beneficio más obvio es que dan acceso a agua limpia a todo aquel que lo desee. Esto es especialmente útil en regiones con agua de poca calidad. Otra forma de decirlo es que elevan el nivel del agua, independientemente de su procedencia.

Para evitar la posibilidad de que se formen colonias bacterianas y ya no se pueda beber un agua tan pura, ahora es necesario inspeccionar y sustituir los filtros de forma rutinaria. La falta de limpieza y mantenimiento de los equipos descalcificadores favorece el aumento de la carga bacteriana.

2. Disminuye el riesgo de enfermedades

Por otro lado, una de las ventajas de utilizar un purificador de agua es que cualquier persona puede consumirla sin preocuparse por su salud. En otras palabras, mejoran la seguridad y disminuyen la posibilidad de contraer enfermedades o infecciones por beber agua contaminada. 

Sin embargo, una vez más hay que prestar especial atención a la limpieza de estos utensilios o filtros. Sólo así podrá asegurarse de que los beneficios son auténticos.

3. Recomendado para mujeres embarazadas y para niños

En relación con el punto anterior, cualquier persona debería utilizar estos purificadores, pero los niños, las mujeres embarazadas y quienes puedan ser más susceptibles a los problemas gastrointestinales deberían hacerlo en particular.

4. Sencillos de instalar

Los purificadores de agua son aparatos sencillos que no necesitan grandes instalaciones ni complicados procedimientos de mantenimiento, sobre todo los que son difusores que acoplamos al grifo. Por poco dinero, todo el mundo puede tener un filtro de agua en casa.

5. Ahorro de esfuerzo y dinero

Otra ventaja de los purificadores de agua es que, a la larga, resultan menos caros que comprar garrafones de agua. Es cierto que el purificador de agua requiere un gasto inicial y que con el tiempo hay que actualizar algunas de sus piezas (los filtros, por ejemplo). Sin embargo, la relación calidad-precio es mucho mejor.

Por otra parte, la compra diaria de garrafones de agua nos obliga a cargar nuestro vehículo, lo que requiere un trabajo adicional. Por lo tanto, instalar estos purificadores permite relajarse también, especialmente a las personas mayores o de edad avanzada.

6. Diferente sabor del agua

Naturalmente, también hará que el agua sepa mejor. Todos somos conscientes de que el mito de que el agua no tiene sabor es falso y que el agua clorada, por ejemplo, tiene un sabor menos fresco y menos agradable que el agua pura.

7. Colabora con el medio ambiente

Por último, cabe señalar que el uso de filtros de agua ayuda a reducir la cantidad de residuos plásticos producidos. A pesar de que las botellas de plástico se pueden reciclar, muchas personas siguen optando por no hacerlo, lo que provoca que estas botellas acaben como residuos por todas partes. Los purificadores de agua ya están ayudando a minimizar este problema.